​Nia 5 stages: lempeää kehonhuoltoa
Nia 5 stages on somaattinen, palauttava liikeohjelma joka perustuu ihmisen viiteen kehitysvaiheeseen. Liikesarja on poiminut vaikutteita alkion pyöreistä, pehmeistä linjoista, ryömimisen voimasta, konttaamisen liikkuvuudesta, seisomisen eli kyykkyilyn eduista sekä viimeisenä kävelemisen pystysuorasta asennosta.

Palauttavat, pehmeästi energisoivat 5 stages- tunnit eroavat Niasta siten, että ohjeistettu liike tapahtuu pääasiassa musiikitta, hitaammin ja entistä enemmän oman kehon mahdollisuuksien mukaan. Tunnit seuraavat aina samaa kaavaa, vaikka niiden teemat - anatomiasta energiaan - vaihtelevat. Teemoja alustetaan sekä sanallisesti että käytännössä.

Rauhallisesti ohjeistettu liikeohjelma sopii kaikille, eikä edellytä minkäänlaista Niaan liittyvää kokemusta. 5 stages tukee yleistä toiminnallisuuttasi ja parantaa muun muassa liikkuvuuttasi ja ryhtiäsi. Self-healing tarkoittaa tässä yhteydessä "jonkin tekemistä parantaakseesi oloasi". Voit helposti soveltaa ohjelmaa myös kotikäyttöön.

Tällä hetkellä kalenterissani ei ole säännöllisiä 5 stages-tunteja.

Otathan yhteyttä, mikäli tuntikonsepti kiinnostaa.
 

 

*

Nia 5 stages - ett recept för self-healing
Nia 5 stages är ett somatiskt rörelseprogram som baserar sig på människans fem utvecklingsfaser. Programmet har hämtat inspiration från embryots mjuka, runda linjer, kraften från att kräla, rörlighet från att krypa, nyttan från att stå på huk och den upprätta formen av att gå.
5 stages-lektionerna skiljer sig från Nia genom att de ledda rörelserna i huvudsak utförs utan musik, långsammare och med ännu större fokus på de egna resurserna.

Lektionerna följer alltid samma struktur, även om deras teman - allt från anatomi till energi - växlar. Fokuset presenteras alltid både muntligt och i praktiken.

Utgångspunkten är att vem som helst på nytt och på nytt kan komma för att vara närvarande för sina behov just i den aktuella stunden; det väsentliga är att du tar hand om dig och utforskar dina rörelsebanor på eget vis. I Nia och 5 stages innebär self-healing att ständigt göra små val för att må lite bättre. Lektionerna kräver ingen förhandskunskap. Programmet går utmärkt att också anpassa för hemmabruk.

För varande finns inga regelbundna 5 stages-lektioner i min kalender. Kontakta mig, ifall du är nyfiken på lektionskonceptet.

Minnan mietteitä:

Olen itse käyttänyt 5 stages-ohjelmaa sovellettuna aamujumppana jo yli kymmenen vuoden ajan. Useimmiten teen sen viidessä tai kymmennessä minuutissa, joskus jään puoleksikin tunniksi kuulostelemaan kehoani. Nykyään huomaan aina jos liikkeet syystä tai toisesta ovat jääneet tekemättä - aistin sen kehollisena rauhattomuutena, mielen tunkkaisuutena. Ollessani toukokuussa 2016 5 stages -koulutuksessa Nian ja 5 stages-ohjelman kehittäjän Debbie Rosaksen oppilaana koin, että 5 stages tuo meidät oleellisen äärelle vielä Niaakin syvemmin.

Minnas funderingar:

Jag har själv använt mig av 5 stages som en slags anpassad morgongymnastik i över tio år. Oftast gör jag den på 5-10 minuter, ibland går det en halvtimme. Ifall jag av orsak eller annan hoppar över övningen, känner jag mig rastlös och lite unken i både kropp och tanke. Under 5 stages-skolningen som jag i maj 2016 gick under ledning av Debbie Rosas, utvecklare av både Nia och 5 stages, fick jag en upplevelse av att 5 stages bjuder in oss närmare det väsentliga på nästan ett ännu djupare sätt än Nia.

© Dakinia   |  Minna Aalto, 2014-2019